Анемия у женщин — симптомы, лечение и питание

Анемия – заболевание, вызванное понижением уровня гемоглобина в крови и влекущее за собой ухудшение общего состояния организма, снижение работоспособности, слабость и одышку. Малокровие у женщин наблюдается гораздо чаще, чем у мужчин.

В статье речь пойдет именно об особенностях железодефицитной анемии у женщин и способах ее лечения.

Особенности

Анемия (малокровие) встречается у 10-12 % населения, в большинстве же случаев у женщин, регулярно подверженных потере крови при менструациях.

Причин возникновения заболевания немало, но чаще всего основной из них является дефицит железа. Именно недостаток этого микроэлемента в организме является толчком для развития такой разновидности малокровия, как железодефицитная анемия.

Уровень гемоглобина в крови падает именно из-за недостатка железа, влияющего на уровень содержания эритроцитов в крови. Уменьшение количества эритроцитов влечет за собой и уменьшение кислорода, поступающего через кровь в ткани.

Это и является основной особенностью данного заболевания, ведь именно из-за недостатка кислорода начинают наблюдаться такие симптомы, как:

  • слабость,
  • быстрая утомляемость,
  • сонливость.

Также от содержащегося в организме железа зависит состояние кожи, волос, ногтей. Дефицит железа сказывается и на работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Анемия, вызванная недостатком железа, развивается постепенно, и ее основными проявлениями являются изменения в составе крови, что напрямую сказывается на общем состоянии организма.

Внимание! Следует отличать железодефицитную анемию от сидеропении. Первая – серьезное заболевание, вызванное дефицитом железа, характеризующееся снижением уровня гемоглобина и уменьшением вырабатывающихся кровяных телец в крови. Сидеропения же – это скрытый дефицит железа, вызванный зачастую неправильным питанием.

Своевременная диагностика на основе проявляющихся симптомов позволит выбрать верный курс лечения и избежать осложнений.

Еще одной особенностью железодефицитной анемии является то, что ей подвержены чаще всего:

  • новорожденные,
  • дети во время активного роста,
  • взрослые женщины в репродуктивном возрасте,
  • беременные и кормящие женщины.

Причины

Женщины больше всего подвержены риску возникновения анемии в молодом возрасте, во время беременности и во время кормления грудью новорожденного ребенка. Именно в эти периоды расход железа, содержащегося в организме женщины, увеличивается, но не поступает обратно в необходимом количестве.

Основных причин возникновения железодефицитной анемии несколько:

  1. Регулярные кровопотери, вызванные обильными менструациями и нарушениями гормонального цикла.
  2. Гинекологические заболевания, провоцирующие маточные кровотечения, нарушение гормонального баланса в организме, возникновение опухолей в придатках и матке. Последние, в свою очередь, так же могут сопровождаться потерей крови.
  3. Несбалансированное питание. Соблюдение строгих диет, вегетарианство, неправильно выстроенный рацион питания так же могут стать причиной дефицита железа в организме, а следовательно, и развития анемии.
  4. Беременность. Растущий плод поглощает все минеральные элементы, содержащиеся в организме беременной женщины, что ведет к неизбежному уменьшению количества железа, а следовательно, и понижению уровня гемоглобина и содержания эритроцитов крови.
  5. Кормление грудью. Основной процент микроэлементов новорожденные получают именно с грудным молоком. Анемия может возникнут у кормящих мам в случае, если с пищей они употребляют недостаточное для восстановления баланса количество железа. Именно правильные диеты во время кормления грудью позволяют избежать развития анемии.
  6. Снижение уровня содержания ферритина в организме. Этот белок способствует накоплению железа в крови и отвечает за его высвобождение в случае, когда уровень гемоглобина падает. Его недостаток в организме провоцирует развитие заболевания.

К причинам возникновения железодефицитной анемии у женщин так же можно отнести и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта – язвы и гастриты, постоперационные осложнения, на фоне которых наблюдаются кровопотери и нарушается синтез гемоглобина и рациональное формирование эритроцитов в крови.

Неправильная секреция желудка влияет и на процесс всасывания железа: микроэлемент хуже усваивается организмом и поступает в кровь в недостаточном количестве.

Признаки

Анемия, возникающая у женщин, характеризуется, прежде всего, внешними проявлениями.

Дефицит железа в крови влияет на состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Следует выделить несколько отличительных признаков, проявляющихся налицо:

  • Кожа. При анемии кожа становится дряблой, бледной, сухой. Шелушение и постоянное раздражение кожи лица бросается в глаза и является одним из важных симптомов развития заболевания.
  • Глаза. Белки глаз желтеют, взгляд становится блеклым, наблюдается сильная усталость даже после небольших нагрузок. Ухудшается зрение.
  • Волосы при анемии становятся тусклыми и безжизненными, начинают выпадать.
  • Ногти становятся тонкими и ломкими, слоятся, на ногтевых пластинах появляются белые полосы.

К признакам анемии следует отнести и ухудшение самочувствия. Снижение гемоглобина в крови сказывается на работе внутренних органов, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта.

Каковы же изменения в состоянии организма при развитии данного заболевания?

  1. Нарушения в работе дыхательной системы, одышка.
  2. Постоянная усталость, слабость. Женщина чувствует себя подавленной и разбитой.
  3. Частые головокружения, потемнение в глазах.
  4. Изменения в работе кровеносной системы: пониженное артериальное давление, аритмия, учащенное сердцебиение, боли в груди.
  5. Изменение цвета стула, увеличение селезенки, изменение вкусовых ощущений.
  6. Потеря аппетита.
  7. Ухудшение настроения, развитие депрессии.
  8. В тяжелой форме недержание мочи, частые обмороки.

Одним из симптомов железодефицитной анемии у женщин может быть повышение субфебрильной температуры.

Важно! Диагностировать анемию можно самостоятельно по нескольким признакам из вышеперечисленных, но именно анализ крови на содержание эритроцитов и уровень гемоглобина позволит поставить точный диагноз.

К тому же, для выявления анемии следует взять во внимание такие показатели, как содержание ферритина, трансферрина (белка, переносящего железо по кровеносной системе) и железа сыворотки.

Читайте также:  Гипертоническая болезнь 3 степени (риск ССО) - что это такое

На видео рассказывается о симптомах анемии:

Чем опасна — последствия и осложнения

К осложнениям, вызванным развитием анемии, следует отнести нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, такие как:

  • миокардиодистрофия,
  • дисфункция с нарушением пассивного расслабления,
  • гиперкинетический тип кровообращения.

Данные отклонения в работе сердца провоцирует именно кислородное голодание внутренних органов на фоне снижения уровня гемоглобина и уменьшения количества кровяных телец, участвующих в транспортировке кислорода по клеткам.

При отсутствии лечения анемия влияет на развитие с возрастом множества заболеваний.

Особенно опасны последствия хронической анемии в пожилом возрасте:

  • На фоне дефицита железа и значительно пониженного уровня гемоглобина происходят серьезные сбои в работе кровеносной системы и головного мозга.
  • Так как гемоглобин в крови понижен, и ткани не получают необходимого количество кислорода, возникает риск развития ишемической болезни сердца, инсультов, инфарктов и атеросклероза.
  • Данные заболевания развиваются с возрастом на фоне хронической кислородной недостаточности, вызванной именно анемией.

К осложнениям, вызванным анемией, следует отнести понижение иммунитета, а следовательно, повышенную заболеваемость, к тому же дефицит железа вызывает нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, а в связи с кислородным голоданием организма патологии дыхательной системы.

По возрастам

30 лет

Тридцатилетние женщины еще находятся в репродуктивном возрасте, у них наблюдаются регулярные менструальные кровотечения, что повышает риск развития анемии.

Нормой гемоглобина, содержащегося в крови женщины данного возраста, считается показатель 120-145 г/л.

В данном возрасте рекомендуется включать в рацион богатые железом продукты для профилактики развития заболевания, ведь именно в этом возрасте организм женщины постепенно начинает гормонально перестраиваться и потребляет большее количество минеральных веществ и витаминов, необходимых для подготовки организма к физиологическим изменениям.

40 лет

В данном возрасте анемия может возникать у женщины на фоне гормональной перестройки организма и замедления обменных процессов.

Количество усваиваемого из потребляемой пищи железа уменьшается, что приводит к снижению уровня гемоглобина и уменьшению количества эритроцитов в крови.

Изменения в организме на фоне климакса ускоряют развитие анемии, спровоцированной менструациями, хирургическим вмешательством, родами и иными кровопотерями. Именно анемия в период климакса у женщин данного возраста наиболее распространена.

Справка! Для диагностирования анемии в этом возрасте рекомендуется прохождение осмотра и изучения состава крови.

Нормой содержания гемоглобина в крови в этом возрасте считается 120-140 г/л.

50 лет

В возрасте 50 лет анемия может возникать на фоне развития заболеваний внутренних органов:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • ревматоидный артрит,
  • варикозное расширение вен,
  • онкологические заболевания.

К причинам развития анемии в этом возрасте можно отнести и нарушение пищеварения, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.

Менструальные кровотечения у женщин в этом возрасте в большинстве случаев уже прекращаются, но если это еще происходит, то и менструации также можно отнести к причинам возникновения анемии.

Норма содержания гемоглобина в крови в 50 лет – 116-138 г/л.

Для диагностики заболевания в данном возрасте рекомендуется полное обследование и анализ крови на содержание эритроцитов и уровень гемоглобина. В качестве профилактики заболевания рекомендуется соблюдение диет и обогащение рациона продуктами с богатым содержанием железа.

60 лет

В пожилом возрасте основными причинами возникновения анемии являются неправильное питание и хронические заболевания, сопровождающиеся кровопотерей и нарушением обмена веществ.

К ним следует отнести:

  • гастрит,
  • язвы,
  • ревматоидный артрит,
  • сбои в работе мочеполовой системы.

Анемия наблюдается и при развитии злокачественных опухолей как сопутствующее заболевание, ведь онкологические заболевания сопровождаются нехваткой железа.

В возрасте 60 лет анемия часто развивается из-за недостаточного содержания в рационе питания продуктов, богатых железом. Именно в этом возрасте следует следить за своим рационом и включать в него мясные блюда, богатые белком продукты и богатые железом фрукты и овощи.

115-135 г/л – содержание гемоглобина в крови женщины 60 лет, считающееся нормой.

Как лечить?

Для профилактики и лечения анемии используются препараты, содержащие соли железа. К отличиям их друг от друга относятся скорость всасывания, процент содержания железа и различия в возможных побочных эффектах.

Справка! Для лучшего усваивания организмом железа рекомендуется использовать комбинированные препараты – помимо железа, в них содержатся витамины, минералы и аминокислоты.

Препараты с высоким содержанием железа не рекомендуется использовать для лечения других видов анемии (апластической или гемолитической) и при индивидуальной непереносимости.

К тому же, медикаменты при лечении анемии следует запивать только водой, иначе минеральные вещества не усвоятся организмом в полной мере.

Основные препараты

Рассмотрим основные виды препаратов, используемых для лечения анемии:

  • Актиферрин. Данный препарат является комбинированным и используется в виде капель или капсул.
  • Тардиферон. Препарат состоит из железа, аскорбиновой кислоты и мукопротеозы. Выпускается в форме таблеток и используется для комплексного лечения анемии.
  • Фенюльс. Производится в виде капсул и содержит в своем составе фруктозу, дрожжи, цистеин, пиридоксин и железо. Препарат является комбинированным и благодаря комплексу аминокислот легко усваивается организмом.

Справка! Для лечения анемии используются и препараты, которые вводятся в организм больного с помощью инъекций.

Используются данные препараты в случаях, если у больных наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся пониженной всасываемостью железа; аллергические реакции и непереносимость железа; язвенная болезнь или удаление желудка и части тонкого кишечника.

Перроральный прием

К препаратам, вводимым в организм перентерально, относятся:

  • Веноферн. Препарат предназначен для внутривенных инъекций и содержит в составе железо гироксид сахарозных компонентов.
  • Фербитол. Вводится внутримышечно. В составе содержится железосорбитоловый комплекс.
  • Ферковен. Препарат вводится внутривенно, состоит из железа сахарата, раствора углеводов и глюконата кобальта.

Внимание! Именно использование препаратов с содержанием железа является самым эффективным методом лечения анемии и восполнения количества железа в крови. Дозировку и продолжительность лечения назначает врач после общего осмотра и анализа крови.

Для лечения и профилактики легких форм анемии рекомендуется использовать и витаминные комплексы, содержащие в своем составе железо, витамины и другие минеральные вещества. Существуют и биологически активные добавки, изготавливаемые из природного сырья и дополнительно обогащенные солями железа: гематоген, обогащенные железом дрожжи.

Читайте также:  Прединсульт - симптомы у женщин и мужчин, лечение

Какие препараты железа стоит принимать при анемии рассказывается на видео:

Витаминные комплексы

Для лечения анемии и ее профилактики следует употреблять витаминные комплексы с содержанием следующих веществ:

  • Рибофлавин. Вещество принимает участие в активном образовании эритроцитов и обладает антиоксидантными свойствами. Его содержание в организме влияет на уровень гемоглобина и степень усваивания железа.
  • Пиридоксин. Витамин отвечает за перемещение в костный мозг железа и участвует в процессе кровообразования. Именно пиридоксин помогает железу усваиваться и задействует его в процессе кровообразования, не позволяя микроэлементу скапливаться во внутренних органах.
  • Фолиевая кислота. Вещество участвует в образовании эритроцитов и улучшает синтез кровяных телец в клетках костного мозга.
  • Аскорбиновая кислота. Именно она способствует обмену железа в тканях и клетках организма и препятствует его окислению в желудочной среде, тем самым позволяя ему полностью всасываться в кровь.
  • Цианокобаламин участвует в кровообразовании. Недостаток его в организме провоцирует развитие самой тяжелой формы анемии – мегалобластической. Витамин участвует в делении и образовании эритроцитов и способствует их быстрой транспортировке в сосуды.

При анемии назначаются препараты и витаминные комплексы с содержанием именно этих витаминов. Благодаря им железо лучше усваивается организмом. К тому же от них напрямую зависит и уровень гемоглобина, и скорость образования эритроцитов.

Какое лечение назначается при анемии рассказывается на видео:

Степени заболевания по гемоглобину

В результате анализа крови на содержание гемоглобина врачам удается определить степень тяжести заболевания.

По содержанию гемоглобина в крови при анемии выделяется три стадии:

  • Легкая степень анемии. Уровень гемоглобина в крови колеблется от 90г/л до 110г/л. Развитие заболевания на этой стадии сопровождается либо едва заметными симптомами, либо проходит вообще бессимптомно. Зачастую эта форма анемии вызвана неправильным питанием, изнуряющими диетами и недостаточным количеством потребляемых витаминов и минеральных веществ.
  • Средняя степень анемии. Уровень гемоглобина в крови: 70-90 г/л. При этой форме анемии симптомы выражены ярче, наблюдается как ухудшение состояния, так и внешние проявления заболевания: выпадение волос, бледность кожных покровов, расслоение ногтей. У больных при анемии средней степени наблюдаются обмороки, потемнение в глазах и частые головокружения.
  • Тяжелая степень анемии. Уровень гемоглобина в крови держится ниже отметки в 70 г/л. Заболевание сопровождается сильной слабостью, частыми обмороками, сбоями в работе сердца, тахикардией и резким снижением работоспособности. На этой стадии развития анемии требуется срочная медицинская помощь.

При беременности

При вынашивании плода у беременных наблюдается резкое снижение уровня содержания в организме витаминов и минеральных веществ. Обменные процессы в организме замедляются, а развивающийся плод требует для развития все больше и больше микроэлементов и питательных веществ.

Анемия при беременности является одним из самых частых и тяжелых осложнений.

У беременных женщин уровень гемоглобина в крови падает до 110 г/л.

Именно железодефицитная анемия чаще всего развивается при беременности из-за недостаточного количества железа, поэтому в этот период рекомендуется потреблять в пищу продукты с большим содержанием данного микроэлемента.

В первом триместре беременности потребность в железе возрастает на 1 мг в сутки, во втором – на 2 мг в сутки, а в третьем на 5 мг.

Микроэлемент в организме женщины во время беременности расходуется сначала на построение плаценты, а затем, когда у плода начинает развиваться кровеносная система, на питание и поддержание развивающегося плода.

Внимание! Во избежание развития анемии женщине, планирующей беременность, рекомендуется следить за рационом питания и уровнем гемоглобина в крови.

При дефиците железа беременные женщины рискуют столкнуться с осложнениями при родах и развитием у плода наследственной анемии.

К тому же пониженный уровень гемоглобина может спровоцировать развитие тканевой гипоксии, в частности, гипоксии плода. Данная патология возникает при недостаточном снабжении клеток организма кислородом и может привести к преждевременным родам либо задержкам в развитии плода.

К развитию анемии во время беременности склонны женщины:

  • рожавшие много раз с коротким интервалом между родами;
  • имеющие нарушения менструального цикла и обильные менструации;
  • имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • соблюдающие изнурительные диеты и вегетарианки.

Справка! Для профилактики и лечения анемии во время беременности рекомендуется правильно питаться, включать в рацион продукты с большим содержанием железа.

При отсутствии аллергических реакций, индивидуальной непереносимости, противопоказаний и по строгим рекомендациям врача можно принимать препараты железа и витаминные комплексы с содержащимися в составе солями железа.

Что делать в случае возникновения анемии у беременной женщины рассказывается на видео:

Препараты с железом

Тардиферон

Препарат используется для профилактики и лечения анемии, вызванной дефицитом железа.

В составе одной таблетки медикамента содержится 256 мг сульфата железа. Тардиферон восполняет дефицит железа и повышает уровень гемоглобина в крови.

Внимание! Показан к употреблению беременным и кормящим женщинам, используется для профилактики анемии при длительных кровотечениях, в постоперационный период, при неполноценном питании.

Имеются и противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость,
  • нарушение усвоения солей железа,
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта,
  • повышенное содержание железа в крови.

Сорбифер Дурулес

Препарат является комплексным, так как содержит в своем составе помимо сульфата железа аскорбиновую кислоту.

В одной таблетке содержится 320 мг железа.

Используется для восполнения дефицита железа в организме и при лечении железодефицитной анемии. Показан при беременности и лактации в качестве профилактики анемии.

К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость,
  • повышенное содержание железа в крови,
  • нарушения в работе пищеварительной системы,
  • тяжелые формы анемии (свинцовая, сидеробластная и гемолитическая).
Читайте также:  Через сколько проявляется ВИЧ - симптомы заражения у мужчин и женщин

Гесталис

Является пищевой добавкой, содержащей в своем составе витамины (C, D, B1,B2,B5,B6), минералы (йод, медь, цинк, фолиевую кислоту), докозагексаеновую кислоту и липофер (железо в липосомах).

Именно липофер позволяет полноценно усваивать железо и именно поэтому идеально подходит для беременных и кормящих грудью женщин.

Благодаря богатому минеральному комплексу препарат способствует поддержанию тонуса организма и показан к употреблению при планировании беременности и в качестве профилактики дефицита железа в организме.

Препарат не имеет побочных эффектов и используется как биологически активная добавка. Рекомендована к употреблению во время приема пищи. К противопоказаниям можно отнести только индивидуальную непереносимость компонентов препарата.

Что нужно есть?

Питание

Для профилактики анемии и при ее лечении необходимо сбалансировать рацион питания и добавить в него продукты, богатые железом, витаминами и аминокислотами, способствующими повышению гемоглобина в крови и стабилизирующими развитие кровяных телец.

К таковым относятся:

  1. Мясо, говяжья печень, грибы – богаты белками и аминокислотами;
  2. Рыба и морепродукты, пивные дрожжи, бобовые, морковь, печень – эти продукты содержат необходимые для полноценного кроветворения минеральные вещества и витамины;
  3. Гранат, слива, виноград, яблоко, шиповник – эти фрукты и ягоды богаты железом и повышают уровень гемоглобина;
  4. Мед – помогает лучше усвоить железо, получаемое с пищей;
  5. Минеральная вода, обогащенная сульфатом железа, цинком и йодом.

Помимо употребления рекомендуемых продуктов в пищу, при лечении анемии следует исключить из рациона:

  • кофе и кофеиносодержащие напитки,
  • шоколад,
  • орехи,
  • шпинат,
  • мандарины,
  • маринады,
  • консервы – содержащиеся в них оксалаты замедляют процесс усвоения железа, соединяясь с ними.

Какого питания нужно придерживаться при анемии рассказывается на видео:

Диета

Для наиболее полного и тщательного усвоения железа и аминокислот, способствующих избавлению от анемии, следует придерживаться примерной диеты, где в ежедневный рацион включаются рекомендованные продукты и напитки.

К таковым относятся свежевыжатые соки из апельсинов и грейпфрутов – они богаты витамином C, ускоряющим усвоение железа. Немаловажно включать в рацион гранаты, виноград и соки из них – они благотворно влияют на кроветворении и нормализуют уровень гемоглобина.

Внимание! Прежде, чем следовать диете, рекомендуется нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и кислотность, так как при пониженной кислотности железо и микроэлементы усваиваются хуже,

Это может привести к нарушению работы пищеварительной системы и обострению хронических заболеваний.

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: каша овсяная с курагой и изюмом
  • Обед: суп-лапша с курицей, печень говяжья на пару, гранатовый сок
  • Ужин: картофель с грибами, форель запеченная с овощами.

Вторник

  • Завтрак: мюсли с медом
  • Обед: щи с телятиной, котлеты из баранины, свежевыжатый апельсиновый сок
  • Ужин: морепродукты в томатном соусе со спагетти

Среда

  • Завтрак: каша гречневая на молоке
  • Обед: грибной суп, жаркое с телятиной, клюквенный морс
  • Ужин: печень говяжья в сливках, томаты и перец болгарский на гриле

Четверг

  • Завтрак: омлет из куриных яиц, тост со сливочным маслом
  • Обед: Уха из судака, картофельное пюре и зразы из телятины с грибами, сок грейпфрута
  • Ужин: Судак на пару, салат овощной

Пятница

  • Завтрак: сырники с сухофруктами
  • Обед: гороховый суп, картофельная запеканка, узвар из шиповника
  • Ужин: Жаркое из баранины

Суббота

  • Завтрак: творожная запеканка с яблоком
  • Обед: суп с морепродуктами, куриное филе на пару, гранатовый сок
  • Ужин: котлеты из телятины, рататуй из овощей

Воскресенье

  • Завтрак: фруктовый салат
  • Обед: суп с фрикадельками, запеченная утка, виноградный сок
  • Ужин: ассорти из морепродуктов в сливочном соусе.

Рацион можно видоизменять, но рекомендуется каждый день вносить в рацион блюда и из рыбы, и из мяса.

Употребление свежевыжатых соков также рекомендовано ежедневно.

Последствия, если не лечить

Анемия, вызванная дефицитом железа, приводит к нарушению работоспособности всех жизненно важных систем организма, а в дальнейшем и к анемической коме.

Это заболевание вызвано острым недостатком кислорода в тканях и блокировкой дыхательных ферментов, что пагубно влияет на работу головного мозга. При анемической коме требуется неотложная медицинская помощь и интенсивная терапия.

Анемия, развивающаяся на фоне дефицита железа при неправильном лечении или его отсутствии чревата серьезными негативными последствиями:

  • Эритроциты связывают и переносят молекулы кислорода по кровеносным сосудом, и именно уменьшение их количества влияет на насыщение кислородом тканей, что приводит к развитию тканевой гипоксии.
  • Кислородный голод приводит к нарушению работы жизненно важных внутренних органов, развитию иных заболеваний.
  • Длительная кислородная недостаточность приводит к нарушению всех обменных процессов в организме, что при отсутствии лечения в дальнейшем чревато необратимыми последствиями.
  • Гипоксия, развивающая при анемии, наносит большой урон сердцу, почкам и печени.
  • В результате неправильной работы данных органов в организме накапливается большое количество шлаков, токсинов и веществ, отравляющих головной мозг.
  • Отсутствие лечения в данном случае приводит к гипоксической коме, а в дальнейшем и к смертельному исходу.

Профилактика

Профилактика анемии заключается преимущественно в соблюдении правильного рациона питания: употреблении в пищу продуктов, богатых железом и аминокислотами и исключении из рациона продуктов, вещества в составе которых мешают полноценному усвоению полезных веществ.

Женщинам рекомендуется в качестве профилактики употреблять витамины и препараты, восполняющие дефицит железа:

  • при планировании беременности,
  • в период вынашивания плода и во время кормления грудью.
  • при обильных менструациях и других кровопотерях.

Справка! Следует быть осторожными спортсменкам, вегетарианкам и курящим женщинам – им рекомендуется регулярно принимать витамины и следить за своим рационом, ведь именно эти категории женщин особенно подвержены развитию железодефицитной анемии.

Анемия чревата серьезными последствиями, поэтому следует следить за своим образом жизни и не забывать обогащать организм железом, чтобы все системы организма функционировали без сбоев.

Правильное питание, регулярный прием витаминов и контроль за гемоглобином – вот лучшая профилактика анемии и других заболеваний.

Ссылка на основную публикацию